Stres towarzyszy nam na co dzień. Jak sobie z nim radzić? Czy są jakieś zioła, które są pomocne w przypadku sytuacji stresowych? Okazuje się, że tak. Do ziół, które warto stosować w sytuacjach stresowych należą m.in. czarny bez, dziurawiec oraz lawenda.
Zioła na stres – na co warto zwrócić uwagę?
Niektóre zioła są pomocne w przypadku sytuacji stresowych. Szczególnie takich, które pojawiają się raz na jakiś czas, a nie są nieodłącznym elementem każdego dnia. Zioła te mają działanie relaksacyjne w przypadku osób, które łatwo ulegają zdenerwowaniu. Pomogą także w problemach z zasypianiem. Wśród ziół, które warto wypróbować w przypadku sytuacji stresowych znajdują się:
- werbena
- serdecznik pospolity
- rumian szlachetny
- pomarańcza gorzka
- pokrzywa
- męczennica krwista (passiflora)
- miłorząb japoński
- melisa
- lawenda
- waleriana (kozłek lekarski)
- głóg
- magnolia
- dziurawiec
- czarny bez
- chmiel
- arcywęgiel
- berberys
Werbena, czarny bez, dziurawiec – czym się charakteryzują?
Pierwsze z ziół na jakie warto zwrócić uwagę w przypadku pojawiających się sytuacji stresowych jest werbena. Jest to roślina, która ma bardzo szeroki zakres działania. Ma ona działanie uspokajające, dlatego korzystne będzie stosowanie jej w sytuacjach stresowych, a także problemach z zasypianiem. Działa także kojąco na układ nerwowy. Stosuje się ją także często jako środek przeciwbólowy przy bólach zębów, czy głowy, rozkurczający w wypadku bolesnych miesiączek, a także wykrztuśny. Wzmacnia także odporność i działa moczopędnie. Kolejna warta uwagi roślina to arcywęgiel. Wpływa on korzystnie na nastrój. Dzięki zawartości angelicyny, działa uspokajająco. Poleca się stosować go w przypadku uczucia niepokoju, problemów z zasypianiem, napięcia nerwowego, czy nadmiernego pobudzenia. Stosowany regularnie działa wzmacniająco na układ nerwowy. Sprawia także, że odporność na stres jest większa. Następny jest chmiel. Wyciągi z szyszek chmielu są stosowane są jako środek uspokajający. Pomagają również w bezsenności i w przypadku napadów drażliwości. Czarny bez charakteryzuje się właściwościami rozgrzewającymi. Działa relaksacyjnie, korzystnie wpływa na nastrój oraz pomaga w przywróceniu sił witalnych. Kolejną rośliną, na którą warto zwrócić uwagę jest dziurawiec. Ma on działanie przeciwdepresyjne. Działa również uspokajająco. Stosuje się go w przypadku sytuacji stresowych, a także w przypadku uczucia niepokoju.
Lawenda, melisa, magnolia – jakie mają właściwości?
Jedną z roślin, na które warto zwrócić uwagę w przypadku poszukiwania pomocy w sytuacjach stresowych jest lawenda. Ekstrakt z jej kwiatów ma działanie uspokajające, antydepresyjne i przeciwlękowe. Pomaga w przypadku uczucia rozdrażnienia. Działa również korzystnie na jakość snu. Melisa jest następnym przykładem rośliny, która pomaga w przypadku narażenia na stres. Jest jednym z bardziej znanych ziół o właściwościach uspokajających. Napary z melisy pomagają w przypadku nerwic, nadmiernego pobudzenia, problemów ze snem, czy przy zdenerwowaniu. Kolejna jest magnolia. Działa uspokajająco, przeciwdepresyjnie oraz przeciwlękowo. Jest jeszcze kilka innych ziół, na które warto spojrzeć korzystnie w przypadku problemów ze stresem. Są to: berberys (działanie uspokajające), głóg (działanie uspokajające), waleriana (działanie uspokajające, nasenne, odprężające), miłorząb japoński (działanie antydepresyjne), passiflora (działanie uspokajające i przeciwlękowe), pokrzywa (działanie uspokajające), pomarańcza gorzka (właściwości przeciwutleniające), rumian szlachetny (działanie uspokajające i rozluźniające) oraz serdecznik pospolity (działanie uspokajające).
Kiedy warto zasięgnąć opinii specjalisty?
Stosowanie ziół w przypadku pojawiających się od czasu do czasu sytuacji stresowych, czy problemów z zasypianiem, a także krótkotrwałego rozdrażnienia jest pomocne. Trzeba jednak pamiętać, że w przypadku długotrwałego narażenia na stres, bezsenności, czy sytuacji lękowych, które wpływają na codzienne funkcjonowanie warto zasięgnąć porady specjalisty. W takim wypadku warto zasięgnąć porady psychologa lub psychoterapeuty. Ile kosztuje wizyta u psychologa? Pierwsza wizyta u psychologa to koszt od 100zł wzwyż w zależności od miejsca zamieszkania pacjenta, a także kompetencji specjalisty.
